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所有的病,都是情绪打了败仗_经典文章

时间:2020-10-16来源:亦可宗也网 -[收藏本文]

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  本期主播 | 姝璇

  上次问大家,新的一年最想做的是什么?以为答案会是升职、加薪、减肥之类,没想到很多人都说了另一件事:改掉自己的坏脾气

  原来这么多人都自认为不是个“脾气好”的人。但仔细一想,也确实是这样,身边好脾气的人真的不多。

  要么因为一点小事一点就炸,外卖送晚了,快递不送了,地铁太挤了……

  要么见到不顺眼的人就想怼,便利店态度不好的收银员,动作慢的同事,网上的杠精……

  每天有那么多人、那么多事让我们生气,不爽的时候,连自己的气都生。明明知道生气对身体不好,对关系也不好,可火气一下上来了,就是没那么容易下去。

  01.

  你的坏脾气,来自哪里?

  其实,并不是生气就一定不好,适当合理的情绪输出对人的身心健康非常必要,而且正常。

  我们反对简单地说“你要改掉坏脾气”的说法,因为有时候,坏脾气只是一种自我保护。

  一旦遇到麻烦,愤怒就是一种自我提醒的信号,告诉我们该准备好去面对和解决这个麻烦。当我们被激怒时,就会开启一种自我保护机制。

  所以,面对不同的冲突,面对不同的人,我们都会有不同的情感宣泄方式,脾气自然就有了。

  但有一些人,如果时常易怒、过于冲动,生气时爆发性强、破坏性强,就要想想这个脾气,是不是已经影响到自己的身体和身边的人了。

  有句话说,世界上所有的病都是情齐齐哈尔市有没有有名的医院治疗癫痫病绪打了败仗。很多时候,身体出问题的人,都是情绪出了问题。

  而且,几乎每隔一段时间,我们都能看到很多这样的社会新闻,一些人只是因为一时冲动,不能控制自己的破坏性情绪,一点小小的摩擦,转眼之间变成一场大祸。

  很多问题,都是脾气惹出来的祸,所以才有那么多人想改改自己的脾气。

  在改掉坏脾气、管理好情绪之前,也许,我们需要思考这两个问题:

  你的那些强烈的情绪,来自于哪里?

  你有没有更好的方法去改善,让自己和他人都更为舒适?

  最近接触一位来访者,日常生活是真的爱生气,主要是因为老公和家人太过于亲近,自己作为嫁到这个家里的新成员,常常觉得被冷落。

  这种“被冷落感”是她心里的刺,每时每刻,她都想和老公大吵一架,刚结婚不久,差点就离婚。

  现代心理学研究表明,情绪失控的深层次原因是人类的原始谋生恐惧与不安全感的积累,也可能叠加了个人早幼期,超过年龄心理承受力的心理事件的创伤

  在长期的家庭、学校和社会教育的包裹下,稍有导引和刺激,就会喷薄而出,导致情绪失控。

  从这个来访者来说,她的情绪障碍,既跟生活环境有关,也跟自己原生家庭的成长经历有关,同样,跟她自身的认知和承受力也有关。

  在她成长的过程当中,曾经被老一辈家长抚养,而后来出生的弟弟却一直跟着父母长大,这在她的内心造成了比较大的创伤。

  在婚姻生活当中,当她看重的先生与其他人过于亲近,就很容易激起了癫痫病的症状到底有哪些特殊性她的不安全感,情绪立刻失控。

  其实,有时候看起来一件很小的事,却能引发你很的大情绪,这背后的原因往往是复杂的。

  就像人压力大的时候会烦躁,被伤害的时候会愤怒,过去的一些人生经历和未曾处理好的创伤,也会影响情绪的走向和激烈程度。

  所以一个人的强烈情绪,大体来自三个方面:

  过去积累的创伤没有得到及时疗愈;

  自己的承受能力比较弱;

  对方的刺激程度比较强。

  而我们,管理好自身情绪努力的方向就在于——处理创伤,提高自己的承受力。

  02.

  管理情绪,做这三件事

  1.将行为与情感区分开来

  我一个朋友刚发来信息说,她老公在家族群发了一段视频,说“有些人有文化,也没有教养,有些人有教养,也未必有文化”——这就是在指责她。

  再想到老公不怎么管孩子,对家庭也不忠,她就越想越生气。

  我点开视频来看,发现里面传达的内容很多,她看到的只是其中一个点,但很可能未必是他老公想要表达的点。

  她显然是将行为和情感混为一谈了,这中间就产生了很大的误差。

  所以,当我们面对一种困境或者刺激而产生强烈情绪的时候,不妨先问问自己:到底是ta的行为或者语言刺激了我,还是我自己的创伤没有处理好而已?

  如果确实是对方的行为不对,我们可以用更冷静平和的状态表达自己的需求,如果发现是我们自己太敏感或者太爱联想了,那么,功课其威海哪个医院看羊羔疯专业实是我们自己的。

  2.去做你能做的

  在生活中,我们会抱怨,也经常会听到身边的人抱怨,而抱怨的时候,我们更倾向表达情绪,而不是动手解决问题。

  但真正把生活过得出色的人,往往是那些敢于去做、勇于承担的人。相比于抱怨,他们更会做一些事去改变,从而迎来不错的结果和较高的自我满意度。

  从这个层面上来说,当你对一件事或者一个人起了情绪的时候,或许,更重要的想法是:

  我在攻击别人的时候,是不是在对自己的无能表达愤怒?

  我能为改变这件事做什么?

  做完了自己能改变的部分,剩余的就坦然接受,这才是对自己人生负责的态度。你那些莫名其妙的情绪,也会少了很多。

  3.在情绪的起落中练心练己 

  儿童绘本《爱发火的克洛蒂》中讲过这么一个故事:

  主人公克洛蒂喜欢发脾气,父母把她关到房间之后,一开始,她把房间里搞得乱七八糟,还又抓又喊,但父母并没有因此惩罚她,而是让她呆在这个洞穴中处理自己的情绪。

  最终,她陪着象征情绪的“龙”到处玩,最终战胜了它,也平复了自己的情绪。

  这个故事虽然不复杂,却给了我们处理情绪很好的启发:

  | 去看见并允许情绪的起落

  当情绪出来的时候,我们的第一正确做法,不是堵回去或者否认它,而是看见并承认它,允许它排解出来。

  比如克洛蒂的父母,就是让她在自己的房间冷静一下,进行了处理,并没有责怪她把房齐齐哈尔市哪家医院手术治癫痫最好间弄乱,而是允许了孩子这种发泄方式。

  这如同我的来访者们,当他们的表达被允许,情绪就会平和很多。

  |练心,从身体开始

  通常来说,情绪不能自控的人,即便无明显病症,也需要多关注自己的身体。中医将容易发怒称为“善怒”“喜怒”“易怒”,当你处于这样的状态,记得及时调整自己。

  对于那些外耗多的、神散的人,可以试着学习一些茶道、琴棋书画、太极静坐等,静下心来,学会敛神。

  而对于那些心情郁闷、身体慵懒的人,我最好能做一些动起来的事,比如适宜的运动、家务、交流等等,让整个人的能量内外活起来,从而带动整个人身心的改变。

  脾气,每个人都有,这并不是绝对的错;情绪,只是身体里流动的能量,也没有绝对的好坏之分。重要的是,你的脾气,给你带来了什么。

  相比于简单粗暴的“我要改掉坏脾气”,去了解自己的脾气,跟自己的脾气共处,不被脾气绊住手脚,才是我们要练习的功课。

  -end-

  作者:茗荷

  茗荷,心理咨询师,一个脑洞大开、对生命热爱和好奇的存在。作者公众号:茗荷心理在线()。新书《我是爱你的,也是自由的》正在当当网热卖。

  主播丨姝璇,电台情感节目主持人,公众号:眼子君。

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